冻疮是冬季常见的皮肤疾病，预防冻疮的发生需要采取一些方法。希望能够帮助大家了解如何预防冻疮。

一、了解冻疮

冻疮是由于寒冷引起的局部皮肤炎症，通常发生在手、脚、耳朵等部位。首先天气寒冷是冻疮发生的主要诱因，由于天气比较冷，皮肤长时间暴露在寒冷环境中，局部小血管发生收缩，导致动脉血管麻痹而扩张、静脉淤血等，可能会引起长冻疮。其次，周围血液循环不良可能会导致局部血液流通不畅，时间长了可能会引起静脉淤血，容易引起冻疮。此外，如果缺乏运动可能会导致血液流通不畅，并且对寒冷耐受性比较低，可能会诱发冻疮形成。手足多汗可能会导致皮肤长期处于潮湿环境中，可能会引起皮肤温度降低，容易引起冻疮。还有一部分患者自身末梢微血管畸形、自主性神经功能紊乱、营养不良、内分泌障碍等因素也可能参与发病。冻疮的症状包括局部红肿、瘙痒、疼痛、水疱等，严重时甚至可能导致皮肤坏死。

二、预防冻疮的方法

1.御寒准备：在冬季，及时换上冬装，戴上手套、帽子和穿棉鞋，以避免寒冷对皮肤的直接刺激。保持室内温度适宜，尽量避免长时间在低温环境下工作或生活。

2.保持身体温暖：在户外工作时，尽量保持身体温暖，如多穿几层衣服、用热水袋或暖宝宝等。避免长时间暴露在寒冷的环境中，如骑车、走路等。

3.身体锻炼：加强适合自身条件的体育锻炼，如慢跑、跳舞、跳绳等活动，以增强身体的抗寒能力。此外，利用每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤，至微热为止，以促进血液循环，消除微循环障碍，达到“疏通血管”的目的。

4.冷水抗寒锻炼：从夏秋开始，坚持用冷水洗手洗脸甚至洗脚或进行洗澡。开始可以每天尝试浸泡半小时，以后逐渐增加到浸泡一小时。适当冬泳等，可明显提高抗寒能力。

5.食物调理：在冬季来临前一个月增加维生素A、C及矿物质的摄入，以提高身体的免疫力。例如多吃胡萝卜、猕猴桃、西红柿等富含维生素的食物。

三、冻疮的护理

1.复温：如果手、脚长了冻疮，可以每天用40℃左右的温水浸泡20分钟，用毛巾擦干水渍。但要注意，不能“忽冷忽热”，一下子将冰凉的手放进热水中，最好是循序渐进，缓慢加温。

用药：可使用冻疮膏、樟脑酊等药物治疗。在使用药物前，请先咨询医生或药师的建议。

2.避免抓挠：冻疮痒时不要用力抓挠，以免导致皮肤破损和感染。可以使用轻轻按摩或冷敷的方法缓解瘙痒。

保持干燥：保持皮肤干燥是预防冻疮的重要措施。在洗完手或脚后，一定要用毛巾擦干水分。

3.避免低温：尽量避免长时间处于低温环境下，如果必须外出，请做好保暖措施。

4.增强免疫力：加强营养摄入，适当锻炼，提高身体免疫力，增强对寒冷的抵抗力。

5.及时就医：如果冻疮严重或持续时间较长，建议及时就医。医生会根据病情制定相应的治疗方案。

总之，预防冬季冻疮的关键在于做好御寒准备、保持身体温暖、进行适当的锻炼和调整饮食等措施。同时，如果一旦长出冻疮，注意护理已经长出冻疮的部位，避免抓挠和感染。如果病情严重或持续时间较长，请及时就医。

                                                                                                                                                                                  作者：江安县人民医院   杨露